Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Wist je dat je door natuurlijke producten cholesterol effectief kunt verlagen? Als u heeft vastgesteld dat uw slechte cholesterolgehalte hoog is, let dan op onze aanbevelingen. Het cholesterol verlagen op natuurlijke wijze is mogelijk als je inzet op gezonde gewoonten: een gezond en uitgebalanceerd dieet, wat lichaamsbeweging, het vermijden van tabaks- en alcoholgebruik en het nemen van een aantal natuurlijke producten, zoals artisjok of groene thee, en natuurlijke supplementen, zoals zwarte knoflook of krill.
Bij Groen Ecoloog geven we het volgende aan: tips om cholesterol op natuurlijke wijze te verlagenom te voorkomen dat cholesterol zich ophoopt op de wanden van de slagaders en hartproblemen kan veroorzaken. We herinneren u er echter aan dat u altijd uw arts moet raadplegen en de doseringen moet aanpassen, ook rekening houdend met het al dan niet nemen van cholesterolmedicatie.
Zwarte knoflook
Zwarte knoflook is een effectief voedingsmiddel om cholesterol te behandelen, naast het verbeteren van de bloeddruk en het beschermen van ons tegen bepaalde infecties door ons immuunsysteem te versterken. De actieve stoffen in zwarte knoflook, zoals S-allyl-cysteïne en S-allyl-mercapto-cysteïne, dienen om reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed.
De beste manier om het te nemen is door natuurlijke supplementen in capsules (tussen 1 en 2 per dag), zoals Nutrimea zwarte knoflook, een uitstekend natuurlijk alternatief voor een lager cholesterolgehalte, lokaal geproduceerd in Spanje. Bovendien bevordert het de bloedsomloop, waardoor voedingsstoffen en zuurstof het hart kunnen bereiken, helpt het de antioxidantcapaciteit van het lichaam te vergroten en versterkt het het immuunsysteem.
Oplosbare vezels
De introductie van oplosbare vezels in uw dieet is essentieel om slechte cholesterol te verminderen, omdat u door voedingsmiddelen die vezels bevatten, kunt voorkomen dat het spijsverteringskanaal veel slechte cholesterol opneemt. Tussen de voedingsmiddelen met een hoger gehalte aan oplosbare vezels Graangranen, zoals haver of haverzemelen, fruit zoals appels, pruimen, bananen of peren en peulvruchten zoals kikkererwten, linzen, limabonen of bonen vallen op. Je kunt het ook kopen voor: neem het als een natuurlijk supplement.
Artisjok
De artisjok is een stervoedsel waarmee je slechte cholesterol kunt verminderen dankzij het feit dat het de vorming ervan in de lever helpt verminderen en op zijn beurt de eliminatie ervan via de gal vergemakkelijkt. Om de consumptie van artisjok effectiever te maken, raden we aan om voor te bereiden een afkooksel van een eetlepel artisjokbladeren met citroensap. Je kunt ook regelmatig artisjokken eten en nemen natuurlijke artisjoksupplementen.
Groene thee
Als groene thee ergens opvalt, is het vanwege de high antioxiderende werking Het helpt de oxidatie van slechte cholesterol of LDL te verminderen en biedt bescherming aan onze bloedvaten. Het drinken van één tot twee kopjes groene thee per dag zal op natuurlijke wijze het cholesterol verlagen.
Paardebloem
Paardebloem is een andere perfecte medicinale plant om te helpen lager LDL-cholesterol of slecht, omdat het de uitdrijving van gal die rijk is aan cholesterol verhoogt en het lipidenprofiel verbetert. Dit komt omdat het een diuretische plant. Het bereiden van een aftreksel van paardenbloem en het gedurende een paar weken tot 3 keer per dag innemen, is gunstig voor uw gezondheid.
Omega-3
Omega-3-vetzuur is ook perfect om op natuurlijke wijze het slechte cholesterol te verlagen en tegelijkertijd het goede cholesterolgehalte te verhogen. Daarnaast helpt omega-3 bescherm het hart, omdat het de vorming van bloedstolsels en ontstekingen vermindert, waardoor het risico op een hartaanval wordt verminderd. Voeg omega-3-vetzuren toe aan vette vis, zoals zalm, tonijn of makreel. Ongeveer twee keer per week innemen is voldoende, maar je kunt het ook in capsules of parels innemen.
Rode gistrijst
Het is een natuurlijk alternatief voor statines dat van nature in rijst groeit en veel wordt geconsumeerd in het Oosten. Rode gistrijst is rijk aan monacolines, een stof die helpt de overmatige productie van cholesterol in de lever te beteugelen. De regelmatige consumptie van 10 mg monacoline K dat kan worden gewonnen uit rode gistrijst kan bijdragen aan de behoud van een adequaat cholesterolgehalte. Het is een natuurlijk alternatief dat u altijd onder begeleiding van een specialist kunt nemen.
Andere natuurlijke supplementen om cholesterol te verlagen
Zoals je hebt gezien, zijn er verschillende voedingsopties en supplementen of natuurlijke supplementen. Hier zijn er nog enkele die ook ten zeerste worden aanbevolen:
- Suikerstok: het policosanolgehalte ervan blokkeert de aanmaak van cholesterol in de lever. Het is raadzaam om 5 tot 20 mg per dag in te nemen.
- Sojalecithine: Het is rijk aan fosfolipiden die de verdrijving van vetten vergemakkelijken door ze via de gal te emulgeren, wat zich vertaalt in een verlaging van cholesterol. Neem 1 tot 3 dessertlepels per dag.
- krill: De olie in de vorm van omega-3 vetzuren is effectief in het beschermen van de slagaders en het verlagen van cholesterol, dankzij de grote hoeveelheid antioxidanten. Het wordt aanbevolen om 1 tot 3 krillolieparels per dag te nemen.
Gezond eten en sporten
Zoals we in het begin al aangaven, impliceert zowel het verlagen van het slechte cholesterol als het te hoog is als het verhogen van het goede cholesterol als het te laag is om zo gezond mogelijk te zijn, dat we goede gewoonten hebben en dat we bovendien, als het nodig is, neem supplementen of supplementen of alleen bepaalde medicijnen, dit alles altijd onder toezicht van een specialist.
Dus, binnen goede gewoonten om het cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen Het moet de gewoonte omvatten om wat aan lichaamsbeweging te doen en een gezond dieet te hebben dat uitgebalanceerd is, vrij van slechte vetten en rijk aan voedingsmiddelen die ons voorzien van vezels en goede vetzuren. Deze twee aspecten zijn van vitaal belang om te bereiken dat cholesterol wordt gereguleerd, zowel goed als slecht, aangezien het weinig zin heeft om geschikte voedingsmiddelen en ook natuurlijke supplementen of zelfs medicijnen te nemen, als ze later, bijvoorbeeld in onze dieetvoeding met te veel bijdragen overheersen van het slechte cholesterol.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Tips om cholesterol op natuurlijke wijze te verlagen, raden we u aan om onze categorie natuurlijke remedies in te voeren.
