Het levenstempo van tegenwoordig is snel, stressvol en onstabiel, dus het is normaal dat onze geestelijke gezondheid negatief kan worden beïnvloed. Geschat wordt dat tot één op de vier mensen tijdens hun leven een of ander psychisch probleem zal ervaren, en ondersteuning is op dat moment essentieel. Er zou een oplossing voor deze problemen kunnen zijn en onderzoek heeft aangetoond dat ecotherapie ons zou kunnen helpen. Momenteel, in ontmoetingsplaatsen, zoals de BioCultura Beurs In Spanje kunnen we informatie en activiteiten vinden met betrekking tot ecotherapie en andere manieren om contact te maken met de natuur om ons heen.
In dit Groen Ecoloog artikel vertellen we je alles over wat is ecotherapie, de voordelen en technieken?.
Wat is ecotherapie of groene therapie?
Ecotherapie, ook wel groene therapie of op de aarde gerichte therapie, is een reeks therapeutische technieken die stelt dat we maken deel uit van een web van het leven en dat onze psychologie deel uitmaakt van de omgeving. Over ecotherapie wordt al vele jaren gesproken, maar de eerste die erin slaagde om het brede publieke zichtbaarheid te geven, was Theodere Roszac, met de publicatie van zijn innovatieve boek 'de stem van de aarde' in 1992. Al in 1996 publiceerde Howard Clinebell het boek 'Ecotherapie', waar hij verwees naar genezing en persoonlijke groei dankzij de gezonde interactie van de mens met de aarde Clinebell gaf de voorkeur aan het concept van ecotherapie, omdat het werk met het lichaam omvat, boven dat van ecopsychologie, dat psychologische relaties met de natuur bestudeert.
Ecotherapie claimt de noodzaak om psychiatrie en psychotherapie opnieuw uit te vinden als een relatie tussen de natuur en de menselijke natuur zelf, rekening houdend met wetenschappelijke ontdekkingen en wijsheid van inheemse volkeren. Daarom onthult deze visie dat: de mens is innig en onlosmakelijk verbonden met de natuur. Dit verandert ons begrip van hoe we de problemen van de menselijke geest kunnen aanpakken en de slechte relatie tussen mens en milieu kunnen verbeteren.
Deze therapie wordt aanbevolen bij angst, depressie en stress en wordt momenteel beoefend in verpleeghuizen, ziekenhuizen en GGZ-centra en in jeugdcentra. Deze methode wordt steeds meer toegepast en laat steeds meer succesverhalen zien.
Voordelen van ecotherapie voor lichamelijke en geestelijke gezondheid
De voordelen van ecotherapie zijn verdeeld in:
mentale voordelen
- Vermindering van negatieve gedachten: Als je in grote steden woont, is het normaal dat je last hebt van stress die uiteindelijk leidt tot angst, negatieve gedachten of depressies. Het is waargenomen dat de natuur een positieve invloed heeft op de geest, zoals een resetknop die obsessieve en negatieve gedachten vermindert. Volgens een onderzoek van Stanford University vermindert 90 minuten wandelen per dag in een natuurlijke omgeving herkauwers en negatieve gedachten. Het vermindert ook de neuronale activiteit in de prefrontale cortex.
- Bevordert creativiteit: Volgens een onderzoek van Ruth Ann Atchley en David L. Strayer verhoogt het baden in het bos (een ecotherapietechniek) de creativiteit tot 50% bij het oplossen van complexe problemen. het probleem.
- Stimuleert intellectuele capaciteit: Hardlopen in het bos verbrandt niet alleen 400 tot 700 calorieën per uur, maar het helpt ook de cellen gezond en gevoed te houden. Een onderzoek uitgevoerd aan de Columbia University wees uit dat sporten in de natuur het geheugen en het cognitieve vermogen verbetert, waardoor het volume van de hippocampus toeneemt.
- Aandachtstekortstoornis beheersen: Volgens een onderzoek door onderzoekers Frances E. Kuo en Andrea Faber Taylor vermindert blootstelling aan buitenactiviteiten de ADHD-symptomen aanzienlijk.
Fysieke voordelen
Een studie toonde aan dat degenen die tijd doorbrachten met wandelen of rusten in het bos, lagere niveaus van cortisol, bloeddruk en hartslag hadden. Andere studies hebben verbeteringen in slaap gevonden, verbeterde immuunsysteemfuncties en lagere percentages stressgerelateerde stoornissen bij degenen die tijd in de natuur doorbrengen.
Ecotherapie technieken
Sommige technieken binnen ecotherapie zijn:
- Bosbaden, Shinrin Yoku of bosbaden: vertaald in het Spaans als bosbad, bestaat het uit het uitvoeren van een therapie in de atmosfeer van het bos. Hier leggen we meer uit over Forest Baths, de kunst van het genieten van de natuur.
- Aarding of aarding: vertaalt als verbinding met de aarde en is gebaseerd op het zoeken en vinden van balans voor onze gezondheid door de elektrische herverbinding van ons lichaam met de aarde, met activiteiten zoals blootsvoets lopen op het gras of op het strand of genieten van een lange en ontspannende warme douche of badkuip.
- Andere activiteiten om contact te maken met de natuur: Ze bestaan uit knuffelen in een boom, wandelen, bergen beklimmen, aan de rivier zitten, naar de zee staren of deelnemen aan geleide meditaties in een natuurlijke omgeving.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Ecotherapie: wat het is, voordelen en technieken, raden we u aan om onze categorie Gezondheid en wetenschap in te voeren.
