Oosterse religies en filosofieën hebben het Westen altijd gefascineerd, en in de afgelopen decennia heeft de culturele uitwisseling die door de globalisering is gestimuleerd, ze veel toegankelijker gemaakt dan in het verleden. Een van de meest interessante aspecten van het traditionele Japanse boeddhisme is zen-meditatie, waarvan is aangetoond dat het, naast een religieuze achtergrond, ook specifieke lichamelijke gezondheidsvoordelen heeft. Als je het wilt weten wat is zen-meditatie en de voordelen ervan?, blijf Groene Ecoloog lezen en we zullen het je vertellen.
Wat is de Zen
Zen is de naam waaronder het bekend staat een van de belangrijkste boeddhistische scholen van de hele wereld. Voor ons westerlingen om te begrijpen, zijn er binnen het boeddhisme verschillende scholen. Ze hebben allemaal als belangrijkste basis de gedachte aan Boeddha. Elk van hen vertoont echter zijn eigen kenmerken die hem onderscheiden van de rest, wat betekent dat er, omdat ze allemaal boeddhisten zijn, er verschillen zijn in zowel de theorie als de praktijk van elk van de boeddhisten. Specifiek, zen boeddhistische school, wordt gekenmerkt door zijn een van de meest populaire in Japan en, zijn grootste interesse, richt zich op de meditatie, die wordt beschouwd als de belangrijkste manier om verlichting te bereiken.
Als men een vergelijking maakt met de christelijke religie, kan men spreken van verschillende aspecten (katholiek, gereformeerd, orthodox, enz.). Ze zijn echter allemaal christelijk, hoewel er verschillen zijn in de interpretaties van de heilige teksten en in sommige van hun praktijken. Dit is hetzelfde wat er gebeurt met het boeddhisme en zijn verschillende scholen, waar we zen zouden plaatsen.
Wat is Zen-meditatie?
Houd in gedachten dat meditatie in elke boeddhistische school een van de belangrijkste hulpmiddelen en oefeningen is, omdat het de belangrijkste manier is om verlichting te bereiken. Het is te zeggen, de staat van volledig bewustzijn waarin onwetendheid verdwijnt en bijgevolg kan men nirvana bereiken, een staat van afwezigheid van verlangen en dus ook afwezigheid van lijden. Maar hier komen de verschillen tussen de ene boeddhistische school en de andere weer naar voren, zen meditatie het heeft zijn eigen kenmerken.
Zen-meditatie, zoals alle zen-gedachten, wordt gekenmerkt door het willen onderdrukken van alles wat onnodig of overbodig is. Dit wordt gedaan omdat, door het geluid dat ons omringt te elimineren (of het nu gaat om akoestische, visuele, emotionele ruis, enz.), de geest kalmeert en concentreert zich met een grotere capaciteit in het meditatieve proces. Dat wil zeggen, afleiding wordt geëlimineerd. Dit is wat zen-esthetiek zo vergelijkbaar maakt met minimalisme, aangezien beide filosofieën de noodzaak begrijpen om het overbodige te elimineren om te focussen op wat echt belangrijk is, zij het met verschillende benaderingen en doelen.
Een van de meest karakteristieke elementen van zen-meditatie, naast het onderdrukken van elementen die afleiding kunnen vormen, is het zoeken naar satori. Satori is een Japans woord dat vertaald kan worden met verlichting. De opvatting van satori gaat echter dieper dan de manier om verlichting te begrijpen in andere boeddhistische scholen. Satori is een ware spirituele ervaring die moeilijk in woorden te omschrijven is. Degenen die het hebben bereikt, beschrijven het als een staat van volledig bewustzijn en verlichting, waarin onwetendheid en de verdeeldheid van de fysieke wereld volledig verdwijnen. Het bereiken van deze staat van mindfulness kan erg kostbaar zijn. Er zijn zelfs zenmonniken die een leven lang moeten besteden aan het bereiken ervan en er zijn zelfs mensen die er niet in slagen ondanks hun volledige toewijding aan het zoeken.
Desalniettemin, Zen-meditatie heeft vanaf het begin positieve effectenDaarom is het niet nodig om een kloosterleven te beginnen om van dit soort meditatie te profiteren.
Wat zijn de voordelen van Zen-meditatie?
Het is aangetoond dat zen-meditatie heeft veel gezondheidsvoordelen die verder gaan dan het spirituele vlak van de mens. Hiervoor zijn verschillende soorten experimenten uitgevoerd, maar voor het grootste deel bestonden deze experimenten uit het analyseren van wat er in de hersenen gebeurt wanneer deze meditatieve toestanden worden bereikt. De resultaten van deze onderzoeken hebben geconcludeerd dat het regelmatig beoefenen van zen-meditatie bijdraagt aan een betere algehele gezondheid.
Dit wordt gezien in psychologische elementen zoals a groter concentratievermogen, beter vermogen om menselijke relaties en stresssituaties te beheren, goede resultaten als het gaat om ziektes zoals depressie behandelen of, bijvoorbeeld, een significante verbetering van de vaardigheden op het gebied van zelfbeheersing en emotiebeheersing.
De regelmatige beoefening van zen-meditatie heeft echter ook fysieke voordelen, zoals een aanzienlijke verbetering van de cardiovasculaire gezondheid, een verhoogde energie, of een significante verbetering van de spijsverteringsprocessen. Dit hoeft ons niet overdreven te verbazen, aangezien de mens, ondanks zijn gedifferentieerde delen, functioneert als een verenigd geheel en in relatie tot zichzelf. Op deze manier werkt de verbetering van de psychologische toestand direct in op de fysieke toestand, zodat de voordelen van zen-meditatie worden gewaardeerd vanuit een holistische dimensie waarin alle onderdelen met elkaar verbonden zijn.
Als je overweegt te beginnen met de beoefening van Zen-meditatie, hoewel het waar is dat het een beoefening is die alleen kan worden gedaan, is het het beste om het in het begin met een leraar of leraar te doen. In die zin zal een persoon die de eerste stappen kan onderwijzen en leiden, de meest elementaire kennis helpen om zich te vestigen en op deze manier, als je het later alleen wilt oefenen, heb je de nodige hulpmiddelen om het effectief te doen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Wat is Zen-meditatie en de voordelen ervan?, raden we je aan om onze categorie Gevoelens en emotiemanagement in te voeren.
