Ergonomische stoelen om de rug te beschermen
Vaak schrijven we over wat ons in het dagelijks leven overkomt met de bedoeling om te leren. Deze keer hebben we een partner die lijdt lumbale problemen en we hebben besloten er een te kopen ergonomische stoel voor op kantoor, van degenen die deugden en voordelen bieden om een troost te hebben tien hoeveel je voelt.
En hier is de puinhoop gekomen, want als je vraagt naar… ergonomische stoelen om je rug te beschermen, een lawine aan informatie komt als een gek naar je toe met honderden opties (operationeel, collectief, roterend, regie, desktop, etc.) om een comfortabele stoel.
Na navraag in verschillende winkels, van Ophysilla's ze hebben ons de sleutels gegeven waarom we zouden moeten goede bureaustoelen terug kopen. Ze vertellen ons…
“Normaal gesproken is tussen de 60 en 70% van het kantoormeubilair ergonomisch ongeschikt. Je moet nadenken Waar hangt de houding van een persoon op zijn werkplek van af? »
- Van de handmatige en visuele vereisten van de taak.
- Van de anatomische en antropometrische kenmerken van het subject
- Ten slotte, van het fysieke ontwerp van het werk, dat wil zeggen voor een groot deel van de stoel kenmerken.
Welke lumbale problemen komen van stoelen?
We brachten 8-10 uur door voor de computer. Als we vermenigvuldigen met ons hele werkzame leven, zitten ze vele uren. Maar… Welke risico's lopen we op kantoor? Ze hebben voornamelijk twee oorzaken:
- De eerste is door slechte houdingen aan te nemen.
- In de tweede plaats om altijd dezelfde houding aan te houden.
In beide gevallen is er een directe relatie tussen houdingsproblemen en hun oorzaken als gevolg van; het meubilair, de organisatie van de omgeving en het werk. En als het niet duidelijk is, dan hebben we het perfecte schema:
rugklachten komen voort uit een ongeschikte of slecht afgestelde stoel
Gezien de mogelijke verwondingen, is het nu tijd om te zien … Welke eigenschappen moet een ergonomische stoel hebben?
Tips voor het kopen van een stoel die je rug beschermt
Het is noodzakelijk om te voorkomen, het is het belangrijkste advies over gezondheid, dat wil zeggen, goed zitten. En ter herinnering: rugproblemen komen niet als je jong bent, ze komen met hogere leeftijden en hier werkt de remedie niet meer. Let dus op het volgende: tips voor het kopen bureaustoel gezond.
1.- Kies altijd voor een ergonomisch stoeldesign
Wanneer je je afvraagt… Hoe moet het ontwerp van een bureaustoel zijn? Het snelle antwoord is "comfortabel". Maar ergonomie en comfort zijn in werkelijkheid twee verschillende concepten, hoewel ze met elkaar verbonden zijn.
Als we het hebben over een «comfortabele stoel»Het zal onze pijn in feite niet verminderen, zodat we onze houding gedurende vele uren NIET veranderen. En daar komen volgens deskundigen de grootste aandoeningen van het bewegingsapparaat voor.
Hoe weet ik of een stoel voor mij comfortabel is?… Als de hoeken van uw heupen, knieën en enkels niet comfortabel 90º zijn, dan is de stoel te hoog of te laag. Al uw gewrichten moeten op 90 graden blijven.
De studie van deergonomie in een stoel stelt de werknemer in staat om de minste gevolgen te ondervinden mogelijk door te gaan zitten en uw werk te doen.
Kwaliteitsstoelen worden ondersteund door gecertificeerde ergonomiestudies om beroepsziekten te voorkomen (In Spanje is een bekende certificeringsinstantie het Instituut voor Biomechanica van Valencia).
2.- Je moet kijken hoe lang je blijft zitten
Op het eerste gezicht lijkt dit misschien dwaas, en in feite weten we het in veel gevallen niet. Maar wat we kunnen herkennen is dat fabrikanten keuren de stoelen goed voor de uren dat we gaan zitten.
Veel computerstoelen of gamestoelen Ze zijn alleen goedgekeurd voor dagelijks gebruik van 4 uur, in plaats van de 8 die normaal worden toegewezen aan kantoren - agentschappen.
EEN ergonomische stoel ter voorkoming van beroepsziekten, maar ook moeten we onze spieren de hele dag door trainen.
Het wordt aanbevolen om ten minste elke 2 uur op te staan en rekoefeningen te doen (rug, nek, benen en armen) om overbelasting van de spieren en gevoelloosheid van de benen door een gebrek aan bloedcirculatie te voorkomen.
3.- Een goede rugleuning in de stoel is gezond
Rugsteun is het hoofddoel van veel ergonomische stoelen, maar Wat maakt een stoel goed qua rugleuning?
Idealiter zou de werkstoel een aantal dingen moeten doen om nekproblemen te voorkomen:
- Bied rugsteun met een hellingshoek van 90 graden of tot 90 graden.
- Voeg demping toe die uw rug naar voren duwt wanneer u in de stoel zit.
Zoals we in de afbeelding zien, verkrijgen we met deze instelbare mechanismen: ergonomische stoelen om baarmoederhalsproblemen te voorkomen.
De lendensteun het is essentieel om onderuitzakken te voorkomen en de belasting van de rug te minimaliseren. Met dit in gedachten, bovendien,de rugleuning van een ideale ergonomische bureaustoel is tussen de 30 cm en 50 cm breed.
Als de rugleuning naar achteren wordt gekanteld, zal het hoofd de neiging hebben om naar voren te gaan, wat op de lange termijn gelijk zal zijn aan nekpijn
Technisch gezien is de maximale druk op de rug het meest gerelateerd aan het uiterlijk van ongemak problemen, aangezien maximale drukken hoger dan 40 KPa bij de meeste gebruikers tot ongemak leiden. We laten bijvoorbeeld een analyse van een goedgekeurde goedkeuring achter:
Zoals we in de tabel kunnen zien, wordt opgemerkt dat de stoel een steunoppervlak biedt voor de gebruiker met maximale drukken die de limiet van 40 kPa niet overschrijden. Zo wordt aangenomen dat debureaustoelen voor mensen met rugklachten.
Is het lendenkussen nuttig voor iets in een stoel? Het dient voor hernia voorkomen en laat de wervelschijven rusten.
Volgens de experts is echter elk geval anders: er zijn mensen die hyperordose hebben en het nodig zullen hebben, maar andere gebruikers die bijvoorbeeld een wervelkolomcorrectie hebben, zullen het niet nodig hebben.
Als u niet zeker weet of u het nodig heeft, kunt u het beter niet gebruiken en de desbetreffende arts raadplegen. Hij is degene die je het beste kan adviseren!
4.- Verstelbare armen doen er toe
We weten dat een stoel zonder armleuningen goedkoper is en in werkelijkheid gebruiken we ze praktisch niet. Maar Zijn armleuningen nodig op bureaustoelen?
De rol van armsteun is voor ledematen om te rusten en we kunnen gedurende de dag van houding veranderen of onszelf ondersteunen om op te staan.
Minimaal moeten we de hoogteregeling hebben, hoewel de stoelen momenteel verstelbare armen op de markt brengen volgens de verschillende bewegingen. Bijvoorbeeld:
We kunnen ze in verschillende materialen vinden, hoewel de meest voorkomende polypropyleen of hoogwaardig aluminium zijn.
5.- Zoek een stoel die horizontaal kan bewegen en gebogen is
De horizontale beweging van de zitting dient om de basis zowel aan de rugleuning als aan de stand van de knieën aan te passen. De trapsgewijs afgewerkte zittingen (naar beneden gebogen bij de knieën) voorkomen dat de zitting u achter de knieën klemt.
Het dienblad waar we zitten, moet glad en voorgevormd zijn, zodat het geen compressie op de billen en dijen veroorzaakt.
Voor degenen met een hoger bereik zijn er andere comfortsystemen die de gezondheid in de stoel ten goede komen. We kunnen bijvoorbeeld het volgende diagram zien waar stoelen met een luchtkamer al binnenkomen, die flexibele vellen of zelfs oscillerende stoelen hebben:
Als je een grote lichaamsmassa hebt of een paar extra kilo's in gewicht, moet je je afvragen welk type stoel de juiste is. Er zijn limieten voor het gewicht en de fabrikanten geven dit duidelijk aan op de etikettering.
6.- Het moet hoogteverstelling hebben
Vrijwel alle stoelen, fauteuils en individuele fauteuils die we op de markt vinden en bedoeld zijn voor werk, hebben een hoogteverstelling om ze samen te laten vallen met het meubilair van het kantoor of de respectieve werkplek.
Dit aspect is verplicht, dus de goedkope stoelen zonder hoogteverstelling zijn niet goed voor de gezondheid. Ze laten ons niet toe om de juiste positie in te nemen! … Welke hoogte van het werkblad wordt aanbevolen voor mijn werkplek?
De perfecte stoelhoogte is wanneer de ogen, in een rechte lijn, het midden van het computerscherm zien.
De zithoogteverstelling gebeurt door middel van een benzinepomp. De afmetingen, hoewel ze afhankelijk zijn van de fabrikant, begint normaal gesproken bij 42 cm en eindigt bij 53 cm.
Onthoud dat als je erg lang bent, je moet vragen om de beschikbare opties te zien en wat de beste stoel is die op jouw lengte past.
7.- Negeer de bekleding niet
In alle gevallen heeft het bij de keuze van de bekleding zijn voor- en nadelen. De De bekleding van een bureaustoel moet ademend, hypoallergeen, antislip, lichtgewicht en bestand zijn tegen gebruik, zowel voor de rugleuning als de zitting.
Wanneer we een stoel gaan kiezen, zullen ze het ons vertellen wat voor soort bekleding willen we?; van natuurlijk leer, kunstleer - synthetisch leer, polypropyleen, stof met verschillende technische afwerkingen of de rugleuningen van stoelen met gaas.
Het kiezen van de ideale materialen en stoffen is meestal geen probleem a priori (we kiezen meestal op basis van decoratie en prijs) en benadrukken dat de technologische stoffen die tegenwoordig door fabrikanten worden geleverd, uitstekende kwaliteiten hebben tegen consistente prijzen.
Als je het ons vraagt Wat is de beste bekleding?… Rechtstreeks van de natuurlijke huid. Het heeft comfort, weerstand en bevordert de transpiratie. Tegen, de hoge prijs.
8.- Wees voorzichtig met de voeten van de stoel.
De basis moet stabiel en resistent zijn. Wees voorzichtig met stoelen met 4 poten (het zijn erg goedkope). EEN bureaustoel die stabiliteit behoudt, heeft 5 voet ondersteuning nodig. Meld het aan!
Wat de afwerking betreft, kunnen we kiezen uit een grote variëteit, zowel in materialen als in kleuren. Bijvoorbeeld, soorten afwerkingen in stoelen meest voorkomende zijn:
De stoel moet een stabiele constitutie hebben, we hebben allemaal de neiging om meer naar de ene kant te leunen dan naar de andere, en stoelen die afhankelijk van ons gewicht naar de ene of de andere kant leunen, dit kan rugpijn veroorzaken door een kromming van de wervelkolom te veroorzaken ( Scoliotische posities).
9.- Dat het wielen heeft
Het is ook een van de basisaspecten en dat bieden vrijwel alle fabrikanten. Hoewel de markt ons verschillende soorten wielen biedt, afhankelijk van de behoeften van de stoel of om de onwillekeurige beweging van de stoel te voorkomen.
Bijvoorbeeld, soorten stoelwielen meest voorkomende zijn:
We hebben alles beoordeeld kenmerken die een stoel moet hebben om gezond te zijn op onze werkplek. Onthoud dat gezondheid van ons is en het voorkomen van mogelijke blessures geen optie is, het is een verplichting als we een fatsoenlijke toekomst willen hebben.
Als je het artikel leuk vond, beoordeel en deel!
